YOGA-FEEL

2011.05.13 Friday

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2007.02.24 Saturday

おまたせしまっした　前項屈のアーサナ

使用にてどたばたしてまして、ＵＰするの送れてしまいました。遅ればせながら　前項屈のアーサナを紹介いたします。

①　前回説明しました。姿勢を意識して立ちます。
②　手を胸の前で合唱して　目を閉じで呼吸をします。
③　呼吸が整ったら、息を吸って　吐きながら合唱の手を下におろす。

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④　吸いながら手を耳の横まで上げて、さらに手を上げて伸ばすしてそります。

⑤　吐きながら　背中を曲げないように丹田のあたりをしめて手を遠くに伸ばして前屈をする。
⑥　手を足首のあたり（届くところでOK）を後ろからつかんで　息を吸いながら
顔を前にだす。

⑦履きながらひじを手前に引いてお腹を足に近づけるようにします。
3.4回吸って前、吐いてひきよせるを繰り返す
⑧終わったら吐きながら手を下でダラーンとして、親指を交差して組む

⑨　吸いながら腕を耳の横に持ってきて背中を伸ばしながら元の位置へ

⑩　少しそって吐きながら元の位置にもどします。

少しわかりづらいかもしれません。　わからない方はコメントでどんどんご質問ください。　無理せずゆっくり自分のペースでおこなってみてくださいねん。

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| - | 12:00 | comments(2) | trackbacks(1) |

Posted by : ricorie

2007.02.07 Wednesday

呼吸について

第２段　呼吸についてです！
これは　本当に難しいし実践していかないと解からないとおもうので、文章で伝えるには難しいのですが簡単にお教えします！普段気にしていないと思いますが、とても重要です
呼吸をきちんとできるようになると代謝がアップすると同時に気持ちが安定します。簡単に言うと、イライラしたり緊張すると深呼吸しなさーい　なんて言われた事ありますよね？色々なストレスにより呼吸が浅くなり、血液がうまく体に循環してくれなくなるから、肩や腰がこったり偏頭痛をおこしたり・・・。ＹＯＧＡを実践するにあたっても、複式呼吸とか胸式呼吸とか指定されている所もありますが、初めての方にはわかりにくいとおもうので、鼻から吸って鼻から吐くを基本に始めは呼吸しやすいご自分のやり方で出来るだけ深く長い呼吸で行ってください。徐々にどんな呼吸をしたらＹＯＧＡを実践している時に体が気持ちよくなるか解ってくると思います。決して実践中は呼吸を止めてはいけませんよ。さぁ　少し呼吸のことが理解できたら実践してに移っていきましょう、次回は前後屈のアーサナを説明します！！

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| - | 19:19 | comments(2) | trackbacks(68) |

Posted by : ricorie

2007.02.01 Thursday

第１回　お家で実践簡単ヨーガ

この写真私です（笑）まずヨガの基本中の基本姿勢から説明していきます！！
自分の姿勢って普段　気にしていませんよね・・・　私がもっているクラスの生徒さんの中でも７割の人がきれいな姿勢をとってみてくださいって言ってもできていません。
でも、知っています？きれいな姿勢を意識してとるようになると、見た目が綺麗になるのは当たり前ですが、それだけで気になるぽっこりお腹も脚の形も綺麗になるって　さらに　下がり気味な気分の日もＵＰするんです！！
このブログをみて気になった方少し実践してみてくださいね。
まず　
１　足の親指をつけるようにそろえます
２　膝を引き上げるようにして
３　肛門を閉める　　　　　　　　　　　３と４はムーラバンダといって
４　お腹を閉める（力をいれる）　　　　エネルギーをロックするという意味もあります
５　顔を一度上げてあごを手前に引くようにする
６　肩を下げて、肩甲骨の下の方を軽く引くようにして胸を開く
７　目線は目の高さの延長線で遠くをみるようにする、
８　かかとの方（土踏まずに）重心をもってくると　さらにお腹とお尻を閉められます
　
横からみたときに体がまっすぐになっていればＯＫです。
腰が柔らかい人とはお尻が出てしまうので注意！３・４を意識しましょう
背中がまるまっている人は６を意識しましょう。
歩くときはこの姿勢を意識して膝をあまり曲げずにあるいてみましょう。
モデルウォークになるかも（笑）周りの視線が集まるかもです！
次回は呼吸についてお話します！

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| - | 13:14 | comments(2) | trackbacks(85) |

Posted by : ricorie

2007.01.27 Saturday

光りと音で…

この画像は中浦和の教室です夕方からのクラスは素敵なこの光りと音とお香の中でリラックスしながら屍のポーズをしますかなり癒されます！たった15分の中で眠りに落ちる人も… 本当は寝ちゃ駄目なんですけどね（笑）インストラクターの私まで癒されちゃいます（笑）
近場のかたは是非体験してみてくださーい
ストレスや疲れなんてぶっとんじゃいますよ～(>_<)

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| - | 16:47 | comments(0) | trackbacks(1) |

Posted by : ricorie

2007.01.20 Saturday

ヨガ日記

今日は中浦和でヨガヨガ！！ヨガって本当に気持ちのよいもの、皆始めは体がかたいから～なんて心配していたけれど、私は思うに体が柔らい人よりもかたい人の方がヨガのよさを実感できて向いていると思うのですよね。先生をやってきて生徒さんを見てきて見る見るうちに、やわらかくなってくるし、最近は生徒さん自身が楽しみながらやれているように思う　私も楽しいです。。。動きと呼吸と意識ヨガはふかーい物ですが、理屈で覚えるより実践で感じていく事のが大事だと思うから私はあまりうるさくはいいーません。一人でも多くの人へと今日も私はバリバリヨガやります！！　

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| - | 09:41 | comments(0) | trackbacks(181) |

Posted by : ricorie

2007.01.11 Thursday

簡単自己紹介

忘れていました。

簡単に自己紹介をします。
中浦和と埼玉の春日部と横浜の磯子でヨガのインストラクターをしています。
春日部と磯子は個人でYOGA　FEELって教室を行ってます。
http://www.public-yoga.com/index.html　中浦和　HPです
たくさんの方にヨガのよさをしってもらうために低料金の少人数制で行ってます。
興味のある方はコメントくださいね～。